孩子的身高主要是由遺傳決定,飲食知識影響因素之一。
牛奶富含鈣質,對骨骼發育確實有至關重要的作用,但也要補充在足夠的維生素D,來促進鈣吸收
那喝牛奶有一定的作用,是不是喝的越多越好呢?
當然不是啦!
首先,孩子喝多了牛奶可能會攝入過多的鈣,增加便秘的概率;
其次,牛奶中不止富含鈣,蛋白質和脂肪含量也很高,喝太多會加重腎臟的負擔,導致孩子超重肥胖;
長期喝過量的牛奶(>500ML),孩子的正餐也會受到影響,營養攝入不均衡,反而還會阻礙正常的生長髮育。
想讓孩子長得更高,不僅得吃得好,還要睡好運動好。
至於牛奶嘛,1-3歲的孩子每天喝500ML,配合吃一些富含鈣質的食物就可以了,比如魚蝦、堅果、豆類、小白菜、西蘭花等等。