身體

導讀：寶寶進入到一歲以後，普遍都已經進入到了輔食添加的階段，1歲多的寶寶基本已經可以保持一日兩到三餐的輔食飲食，並且有的寶寶已經可以吃很多顆粒感比較強的食物。 寶寶的飲食營養攝取不再是簡單的喝奶粉，而是要慢慢轉變到日常的飲食攝取中來。 而一歲多以後，寶寶的身體發育成長，健康底子好不好都會和寶寶每天所吃的東西有關，攝取好的寶寶身體自然就更健康。 因此，媽媽們就要開始注意寶寶每天的飲食安排，那應該怎樣吃才能保證好寶寶每天身體的營養攝取呢？ 一歲多的寶寶每天的飲食安排，其實主要還是要保證好各種基礎營養的攝取，讓孩子多吃飯。 而在寶寶每天吃什麼這件事情上，小編的建議主要就有以下幾點： 1、每天的主食攝取要足量 主食是孩子每天身體活動的主要能量來源，足夠的碳水化合物攝取能夠讓孩子每天都更有活力，同時助力大腦的發展，因此在每天的輔食添加中，主食是非常主要的一部分。 對此，米飯、麵條、饅頭以及其他的一些玉米穀物等，都能夠當作是孩子飲食中主食的部分。 2、每天的葷素搭配要均衡 除了固定的主食添加以外，一日三餐之中還有很重要的菜餚搭配，而在這其中就包含了各種的葷素食材，為了保證孩子身體膳食纖維、維生素以及蛋白質及微量元素的攝取，葷素的搭配一定要適合，青菜、肉類都要讓孩子多吃，保證身體的健康發展。 3、一周最好吃三次水果 除了每天的三餐飲食以外，媽媽們還可以給孩子偶爾做一次水果加餐，因為各種水果之中都會含有非常豐富的維生素，並且也有助於補充身體的水分，多吃水果會更有利於孩子的身體健康。 在給寶寶選擇水果的時候，新鮮、應季的水果營養最好。 4、輔食之外還要有奶量保持 雖然一歲多的寶寶已經可以保持固定的輔食飲食，但更多的寶寶每天的進食量還是比較少的，為了維持身體營養的攝取供給，每天的配方奶餵養還是不能少的。 每天最好能夠保持三頓奶，總攝取量可以在450~500毫升之間。 5、可以多幾種進食的內容 很多媽媽在給寶寶做輔食的時候，首選的都是粥類，這樣寶寶能夠更好的進食，但其中長時間吃這種流質的食物是不利於寶寶的口腔能力發展的，並且營養也比較低。 所以，爛飯、飯糰、麵食、手指食物等等各種豐富質感和形狀的食物可以多給孩子嘗試，培養進食能力，提高營養攝取量。 當然了，媽媽們在安排孩子每日飲食內容上面，想要讓孩子吃得更有營養，身體能夠獲得更加豐富的營養攝取，媽媽們還需要時刻注意好一下這兩個安排原則： 1、保持食物種類的多樣性：日常的營養攝取要保持多種營養的攝取途徑，長時間保持同樣的食物種類很容易導致某些營養攝取不全，並且寶寶也很容易吃膩，對吃飯產生抗拒的心理。 所以媽媽們可以嘗試不斷豐富孩子的每日食譜，讓孩子多接觸幾種不同的食材。 2、注意清淡的烹飪飲食：簡單的料理方式能夠更好的保持住食物的營養，一些過度的油炸、爆炒做法，很容易讓食物中的營養成分大量流失。 所以，媽媽們在給寶寶做輔食的時候，可以多做一些清淡的飲食，不僅能夠保持食物營養，並且寶寶的消化吸收負擔都不大，更適合嬰幼兒的腸胃。 重要提示：一歲多寶寶的身體營養攝取會逐漸轉移到飲食營養上來，所以媽媽們在給寶寶安排輔食的時候主食要有、葷素要搭配好、水果要偶爾吃，並且要多幾種不同的進食內容，不要只是粥。 而在輔食添加中，食物種類的多樣性以及飲食清淡都是很關鍵的原則。