維生素

天涼了，很多媽媽開始為孩子的水果發愁，吃吧，怕拉肚子，不吃吧，孩子的營養跟不上，那麼秋冬季，到底應該怎麼給孩子吃水果呢？ 一、 秋冬乾燥，可以多給孩子吃這些水果 秋天，天氣乾燥，這個季節吃馬蹄，也就是荸薺，馬蹄富含蛋白質、維生素、粗纖維及多種微量元素，尤其是較高的礦物質磷，能促進人體生長髮育和脂肪、糖、蛋白質的代謝，對孩子來說是很不錯的水果。   梨，富含膳食纖維和鉀，有益於兒童腸胃健康。 柚子富含維生素C，對維持孩子的免疫力有關鍵作用。 蘋果，富含豐富的果膠和維生素，能讓寶寶的腸道"動起來"，且物美價廉。 獼猴桃，是維生素C大寶庫，剛買回家的獼猴桃如果沒熟，可以和蘋果放在一起，等熟了再吃。 葡萄，花青素的含量很高，有白霜的更新鮮，白霜是葡萄自身分泌的糖醇類物質，並不是農藥殘留，可以放心選擇，在給寶寶吃的時候，要去籽去皮，千萬不要讓寶寶一口吞食。 橘子，酸甜可口，富含類胡蘿蔔素，不過不要吃太多。 草莓，含糖量低，且富含維生素C，7顆草莓就能滿足一個成人一天的維生素C需求量，且富含類黃酮、鉀等，是非常適合孩子吃的水果。 藍莓，對眼睛、皮膚都很好，建議常給寶寶吃。 冬棗，是妥妥的維生素C之王，但是含糖量高，不要吃太多，給寶寶吃的時候，要記得切塊去核。 另外，柳丁、火龍果等也是可以正常給孩子吃的。 二、水果雖好，怎麼吃，有大講究 水果美味又營養，但給孩子吃還是要注意一些問題： 給孩子吃水果一定要注意這幾點。 第一、早上盡量不要給孩子空腹吃水果 因為水果中的有機酸會刺激胃壁黏膜，尤其是孩子的消化系統還沒有發育完全，有機酸對胃的損傷還是比較大的，會容易引起孩子反酸、嘔吐、噁心......   第二、餐前不要給小朋友吃水果 孩子的胃很小，塞了太多的水果就沒地方吃飯了。 第三、餐后不要馬上讓小朋友吃水果 因為大量沒有消化吸收的糖分都在結腸里，經過酵解之後就會產生氣體，容易腹痛、腹脹、腹瀉。 兩餐之間，或者是孩子午睡醒來后，是食用水果的最佳時間。     第四、水果的種類盡量多點，保證營養均衡 盡量不要一周只給孩子吃一種水果，可以每天換不同的水果，保證種類多樣，營養均衡。