垃圾食品+健康飲食？什麼？我知道我會用這個標題引起一些人的注意。
別擔心 – 我不會給我的男孩人造彩色糖果炸彈以及西蘭花和糙米。我非常清楚，當他們說“吃彩虹”時，他們並不是指SkittlesTM。
但是如何管理垃圾食品作為健康飲食的一部分 ，我真的想談談糖果和垃圾食品如何在我們孩子的健康生活方式中發揮作用。因為那裡有垃圾食品。就像你想隱藏它一樣，垃圾食品會來到你的孩子身邊。生日聚會。假期。假日。祖父母。你知道發生了什麼.
所以不要假裝我們從來沒有讓我們的孩子擁有那些可怕的東西，讓我們解決房間裡的大象，並談談如何在大多數情況下製作一些垃圾食品健康的飲食 – 因為我相信它可以！
供應食物和懶惰的食物＃我永遠不會忘記我的大兒子第一次品嘗霜淇淋的那一天。他很年輕，給他一種看似無辜的味道。他的眼睛亮了起來，他立刻前進 – 瞧 – 他很著迷！
從原始含糖優酪乳的味道到法式炸薯條一側的第一道油膩晚餐，糖，鹽和脂肪的吸引力令人大開眼界。
當然，當你的孩子真的很年輕時，你可以完全控制他們吃的東西，所以你可以選擇保留糖果和垃圾食品。隨著孩子長大，你需要教他們如何為自己做出好的選擇。
隨著我們的小孩長大，能量食品和懶惰食品的概念成為我們的口頭禪。動力食物可以幫助你的身體變得強壯有力。它為您提供跑步，騎自行車和與朋友一起玩遊戲的能力。
懶惰的食物對你的身體沒有幫助。它的味道很棒，但是如果它只是你吃的，你的身體變得懶惰，你沒有精力去做你想做的所有有趣的事情。
一個簡單的概念，但非常強大。
強力食品和懶惰食品幫助我們的孩子理解為什麼他們不能整天吃甜食和零食，這為健康飲食的重要性奠定了基礎。他們可能不喜歡它，但他們理解。
正念適度
由於我們的男孩年紀大了（年輕人），我們的口頭禪已經改變了一點。孩子的術語已經更新為更成熟的概念：
這可以應用于生活的許多方面，但這對我們的食品部門意味著什麼：注意你的食物選擇。注意選擇對健康的影響。享受最健康的食物。適度享用不太健康的食物。享受生活！ （請閱讀更多關於節制的注意事項。）
隨著他們的成長，我對男孩們對健康飲食和垃圾食品自我調節的興趣印象深刻。他們都承認要吃甜食，但偶爾他們偶爾會自行塗抹無糖周來來打破這種習慣。最近，在明尼蘇達州博覽會上放縱迷你甜甜圈和油炸食品後，男孩們承認他們已準備好恢復健康的日常生活。通常，他們最喜歡的食物是新鮮水果（西瓜和芒果！）
我們還和孩子們談論很多食物。我們談論健康的家常菜的好處，我們談論吃太多糖和其他垃圾食品的健康風險。幸運的是，我們喜歡做飯，我們的孩子從小就一直在廚房裡幫助我們！
我們吃的大多數糖果和零食都是更健康的版本 – 例如自製甜點和有機小吃，但我也承認偶爾製作和購買不太健康的東西。這一切都是為了平衡我的朋友！
所以，是的，我的孩子每隔一段時間吃一次SkittlesTM。這是他們選擇的垃圾食品。他們明白這是一種懶惰的食物。他們知道它含有人造色素和其他不健康的成分。我知道我無法控制他們吃的所有東西。他們有自己的錢，我並不總是和他們在一起。但我教他們注意他們的選擇。這是一個強大的東西。
利用您的影響力
也許你的孩子永遠不會像往常一樣吃傳統的糖果，但我敢打賭，他們為自己吃的東西感到自豪。也許是薯片。也許是雙層cookie。也許這是一家速食店的非有機奶昔。嘿 – 我們都有不同的環境，不同的生活.我們並不完美。
我們不應該感到尷尬，拒絕談論它。我們應該心胸開闊，注意。我們能為孩子做的最好的事情就是教會他們健康飲食的價值以及如何做出正確的選擇。他們的選擇並不總是好的，但他們會向他們學習。以下是一些影響孩子飲食習慣的方法：
教育他們關於食物 – 健康食品和不健康食品。
以身作則。早餐不要吃甜甜圈，但不要告訴他們 – 嘿！大多數時候嘗試吃健康。
讓他們做飯並參與廚房。從小做起，最終他們會自己烹飪整個食譜！
談談你在家裡和外面吃的食物。
教他們注意自己的食物選擇，還要注意飲食。
